Почему укачивает в VR и что с этим делать

Человек надевает шлем, через десять минут снимает его бледный и решает, что виртуальная реальность не для него. В девяти случаях из десяти это вывод не про человека и не про шлем, а про конкретную игру, которую ему включили первой.

Разберём, что именно вызывает тошноту в VR, почему одних укачивает с порога, а других не берёт вообще, и что можно сделать до, во время и после сеанса.

Что происходит на самом деле

За чувство равновесия отвечает вестибулярный аппарат — жидкость в каналах внутреннего уха, которая реагирует на наклоны и ускорения. Обычно его показания совпадают с картинкой: вы идёте, и мир перед глазами едет назад ровно с той скоростью, с какой вы шагаете.

В шлеме это совпадение ломается. Картинка вокруг движется — вы летите, едете, поднимаетесь на подъёмнике, — а тело стоит на месте, и жидкость в каналах не колышется. Глаза сообщают одно, уши другое.

Мозг разрешает такие противоречия давно отработанным способом: считает, что его отравили. Рассогласование чувств — классический признак нейротоксина, и реакция на него тоже классическая — тошнота. Отсюда и симптомы: подташнивание, слюноотделение, испарина, тяжесть в затылке, иногда зевота и резкая сонливость.

Ровно тот же механизм работает на заднем сиденье машины, когда вы читаете: глаза видят неподвижную страницу, а тело чувствует повороты. В VR всё наоборот — движение видно, но не чувствуется. Отсюда и главная закономерность: если вас укачивает в транспорте, шансы поймать неприятное ощущение в шлеме выше среднего.

Почему одних укачивает, а других нет

Устойчивость к этому конфликту у людей отличается в разы, и предсказать её по анкете нельзя. Влияют:

• Опыт. Главный фактор. Тот, кто провёл в шлеме двадцать часов, спокойно играет в то, от чего его мутило в первый день.
• История укачивания. Морская болезнь, качели, задние сиденья — всё это хорошие предсказатели.
• Общее состояние. Недосып, похмелье, голод, духота и жара заметно опускают порог. Тот же человек в той же игре в среду вечером и в субботу утром чувствует себя по-разному.
• Настройка шлема. Неверное межзрачковое расстояние и криво сидящий шлем дают размытую картинку, глаза напрягаются, и порог падает ещё.

Чего в этом списке нет — так это «слабости» или «возраста». Укачивает опытных геймеров и не укачивает людей, впервые надевших шлем в пятьдесят.

Главная причина: искусственное перемещение

Если из всей статьи запомнить одну строчку, пусть будет эта. Дело почти всегда в способе передвижения по игре.

Способов три, и они дают совершенно разный эффект.

Реальные шаги. Вы физически идёте по комнате, картинка едет вместе с вами. Конфликта нет вообще: глаза и вестибулярный аппарат сообщают одно и то же. Так устроены игры «на месте» и наши выездные арены, где люди ходят ногами по размеченной площадке.

Телепорт. Вы указываете точку и мгновенно оказываетесь в ней. Движения нет — есть смена кадра, которую мозг обрабатывает как моргание. Почти безопасно.

Плавное перемещение стиком. Вы давите стик, мир едет мимо — а тело стоит. Вот он, конфликт в чистом виде. И хуже всего не сама скорость, а ускорения и повороты: старт, торможение, разворот камеры, наклон при повороте. Равномерное движение по прямой переносится куда легче, чем рывки.

Отсюда практическое правило: если в игре есть выбор, первые сеансы играйте телепортом и поворачивайтесь рывками по 30–45 градусов, а не плавно. Дискретный поворот выглядит грубее, но не даёт вестибулярному аппарату повода спорить с глазами.

Три уровня риска и как их различить

В нашем каталоге у каждой игры проставлен уровень укачивания, и разложение получилось таким: из 108 игр 57 с низким риском, 34 со средним и 17 с высоким. То есть больше половины каталога безопасны практически для всех.

Низкий риск — играть можно с первого раза. Вы стоите на месте и работаете руками, камера не едет никуда. Beat Saber, Job Simulator, SUPERHOT VR, Synth Riders, Fruit Ninja, Elven Assassin, Keep Talking and Nobody Explodes. Отдельно стоят фильмы 360°: смотрите сидя, поворачивая голову, — это самый мягкий вход в VR из существующих.

Средний риск — со второго-третьего сеанса. Есть перемещение, но обычно с телепортом и без резких ускорений: Arizona Sunshine, Pistol Whip, Resident Evil 4 VR, The Climb 2, Metro Awakening, Gorilla Tag.

Высокий риск — не первым и не на полный желудок. Полёты, горки, свободное лазание, быстрая стрельба с перемещением: Epic Roller Coasters, Assassin’s Creed Nexus VR, I Am Bird, Richie’s Plank Experience, Minecraft, Warplanes. В каталоге такие игры помечены отдельной плашкой «Может укачать» — мы ставим её сами, чтобы человек решал до того, как наденет шлем, а не после.

Досадная ирония в том, что новичку почти всегда хочется именно американских горок: это самое зрелищное, что можно показать за две минуты. Отсюда и берётся половина испорченных первых впечатлений.

Что настроить до того, как надеть шлем

Пять минут подготовки экономят весь вечер.

Межзрачковое расстояние. Самое важное и самое игнорируемое. Если линзы стоят не под ваши глаза, картинка слегка двоится и мозг всё время её досводит — усталость и тошнота приходят вдвое быстрее. У Quest 3 и Pico 4 регулировка плавная, у Quest 3S и Quest 2 — три фиксированных положения. Крутите, пока картинка не станет резкой по всему полю, а не только в центре.

Посадка. Шлем должен держаться на лбу и затылке, а не висеть на скулах. Если приходится затягивать ремень до боли, чтобы картинка стала резкой, — дело не в ремне, а в межзрачковом расстоянии.

Высота пола. При настройке границ игровой зоны шлем просит обозначить пол. Если ошибиться на десять сантиметров, весь мир окажется чуть выше или ниже, чем ожидает тело, — и это тоже даёт фоновое напряжение.

Комната. Прохладный воздух работает лучше любого лайфхака. Откройте окно, поставьте рядом вентилятор — направленный в лицо поток ощутимо снижает тошноту, и это не плацебо: движение воздуха даёт телу подтверждение, что оно всё-таки находится в физическом мире.

Не на полный желудок и не на голодный. Оба крайних случая работают против вас.

Что делать во время сеанса

• Двадцать минут в первый раз. Не «пока не надоест». Таймер — единственная защита от того, чтобы увлечься и снять шлем уже с симптомами. Это же правило записано у нас в правилах проката.
• Стоя обычно легче, чем сидя. Тело участвует, ноги дают опору, повороты вы делаете сами, а не стиком.
• Ищите в настройках «комфорт». Почти во всех играх с перемещением есть виньетка — затемнение по краям при движении. Она сужает поле зрения ровно в тот момент, когда картинка едет, и работает удивительно хорошо. Там же обычно лежит переключатель телепорта и дискретного поворота.
• Не крутите головой быстро. Резкие развороты в первые сеансы — прямой путь к тошноте.
• Делайте паузы между играми, а не «ещё одну и всё».

Если уже стало нехорошо

Снимите шлем сразу. Не «дотерплю до конца уровня» — с этого момента каждая минута ухудшает дело и портит отношение к VR на месяцы вперёд. Терпением устойчивость не тренируется.

Дальше: сядьте, посмотрите на что-нибудь неподвижное и далёкое, подышите прохладным воздухом. Обычно отпускает за пять-пятнадцать минут.

Важная деталь, о которой редко предупреждают: лёгкая неустойчивость может держаться ещё полчаса после того, как тошнота прошла. Поэтому сразу после тяжёлого сеанса не стоит садиться за руль, вставать на стремянку или идти по лестнице с ребёнком на руках. Подождите, пока голова окончательно прояснится.

Если стало плохо — на сегодня всё. Следующий заход лучше сделать завтра и начать с игры без перемещения.

Как привыкнуть

Устойчивость к VR действительно тренируется, и довольно быстро. Работает это так:

1. Первый заход — только игры без перемещения, 15–20 минут. Beat Saber, фильмы 360°, что-нибудь на месте.
2. Второй-третий — то же самое, но по 30 минут. Добавьте игру со средним риском и телепортом.
3. Четвёртый-пятый — попробуйте плавное перемещение на медленной игре, минут десять, и остановитесь до появления симптомов, а не после.
4. Дальше — постепенно длиннее и подвижнее.

Ключевое в этой схеме — заканчивать до симптомов. Сеанс, доведённый до тошноты, откатывает прогресс, а не двигает его. Большинству хватает трёх-четырёх коротких заходов, чтобы спокойно играть в то, от чего в первый день мутило.

Что помогает меньше, чем обещают

«Просто потерпеть». Не работает. См. выше.

Имбирь, мятные леденцы, браслеты для укачивания. Кому-то помогают, кому-то нет; вреда от них нет, но строить на них план не стоит. Прохладный воздух и правильный выбор игры дают эффект заметно больший.

Таблетки от укачивания. Работают, но почти все дают сонливость и заторможенность, и удовольствия от вечера в шлеме после них немного. Если думаете о лекарствах — это разговор с врачом, а не с прокатом.

Кому лучше не начинать без разговора с врачом

Мы не медики и советов о здоровье не даём, но предупредить обязаны. Стоит посоветоваться со специалистом, прежде чем надевать шлем, если у вас:

• заболевания внутреннего уха или диагностированные нарушения равновесия;
• эпилепсия или судороги в анамнезе — мигающий свет в некоторых играх может быть провоцирующим фактором;
• недавние операции на глазах;
• беременность;
• серьёзные проблемы с сердцем — активные игры дают вполне реальную физическую нагрузку.

Детям мы выдаём шлем с семи лет и короткими сеансами: у них порог наступает быстрее, а сказать об этом вовремя они догадываются реже.

Как проверить, как отреагируете именно вы

Никак, кроме как попробовать. По характеристикам шлема это не предсказывается, по опросу — тоже.

Ровно поэтому аренда на сутки и остаётся самым дешёвым способом проверки: Quest 2 — 1 800 ₽, Quest 3S — 2 500 ₽, Quest 3 — 3 000 ₽. Если выяснится, что VR не ваше, вы потеряете стоимость ужина, а не стоимость шлема. Если выяснится, что ваше — вы это тоже узнаете за один вечер.

Скажите при заказе, что берёте впервые и опасаетесь укачивания: поставим подборку игр с низким риском и не будем класть в шлем горки.

Частые вопросы

Почему в VR укачивает?

Из-за рассогласования: глаза видят движение, которого не чувствует вестибулярный аппарат. Мозг трактует такое противоречие как отравление и отвечает тошнотой. Чаще всего виновато искусственное перемещение стиком — от него картинка едет, а тело стоит.

Проходит ли это со временем?

У большинства — да, за три-четыре коротких сеанса. Важно заканчивать каждый заход до появления симптомов: сеанс, доведённый до тошноты, устойчивость не тренирует, а откатывает.

В какие игры можно играть, если укачивает?

В те, где вы стоите на месте и работаете руками: Beat Saber, Job Simulator, SUPERHOT VR, Fruit Ninja, Elven Assassin. Самый мягкий вариант — фильмы 360° сидя. В каталоге больше половины игр относятся к низкому уровню риска, а игры с высоким помечены плашкой «Может укачать».

Сколько длится первый сеанс?

Двадцать минут. Не «пока не надоест»: увлечься легко, а снять шлем хочется уже после появления симптомов, когда поздно.

Что делать, если стало плохо прямо в шлеме?

Сразу снять, сесть, посмотреть на неподвижный дальний предмет, подышать прохладным воздухом. Отпускает обычно за пять-пятнадцать минут. Лёгкая неустойчивость может держаться ещё около получаса — за руль в это время лучше не садиться.

Помогает ли вентилятор?

Да, и заметно. Поток воздуха в лицо даёт телу подтверждение, что оно находится в реальной комнате, и снижает остроту конфликта. Открытое окно работает по той же причине.

Зависит ли укачивание от модели шлема?

Куда меньше, чем от игры. Разница между Quest 3 и Quest 3S по этому признаку невелика; что действительно важно — правильно выставленное межзрачковое расстояние и посадка на любом из них. Подробнее про различия моделей — в разборе, какой шлем выбрать.

Укачивает ли детей сильнее?

Как правило, да, и наступает это быстрее. Поэтому детям мы не даём игр с перемещением стиком вовсе и ограничиваем сеанс. Подробности — в статье про VR для детей.